• ข่าวเด็ดๆ
  • ลดหน้าท้อง ต้นขา ด้วยโยคะง่ายๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน

    อยากมีหน้าท้องที่เรียบแบนและต้นขาที่เรียวสวยไม่ใช่เรื่องยาก แค่เล่นโยคะแบบง่ายๆ ก็สามารถจัดการกับไขมันส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย แถมยังมีหุ่นที่เพรียวสวยยิ่งขึ้นอีกด้วย โดยวันนี้เราก็มีวิธีการเล่นโยคะที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน แต่ได้ผลลัพธ์ดีจริงมาฝากกัน ซึ่งจะมีวิธีไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย โยคะลดหน้าท้อง เป็นท่าโยคะที่จะช่วยสลายพุงให้หน้าท้องดูแบนราบโดยเฉพาะ ซึ่งจะทำให้ไขมันหน้าท้องค่อยๆ สลายหมดไป พร้อมกับกระชับหน้าท้องให้ดูสวยเป๊ะดูมีทรวดทรงมากขึ้น สำหรับท่าโยคะก็มีดังนี้ 1.ท่าเรือ นั่งลงกับพื้นให้หลังตรง พร้อมกับเหยียดขาตรงไปข้างหน้า แล้วหายใจเข้าลึกๆ เหยียดแขนชี้ไปข้างหน้า หายใจออก จากนั้นให้เอนตัวไปข้างหลัง โดยค่อยๆ เกร็งหน้าท้องแล้วยกขาขึ้นจากพื้นไปด้วย ทำมุม 45% ให้ปลายเท้าอยู่ในระดับเหนือศีรษะ ยกแขนขึ้นให้แขนเหยียดตรงขนานกับพื้น พลิกฝ่ามือเข้าหา ทำค้างไว้ 10-20 วินาที จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น 2.ท่างูเห่า นอนคว่ำขาชิดกัน งอข้อศอก ต้นแขนและมือ โดยวางชิดลำตัวด้านข้าง เหยียดแขนขึ้น พร้อมกับพยายามยกลำตัวขึ้น และยืดศีรษะขึ้นให้ขนานกับลำตัวช่วงบน ทำค้างไว้ หายใจเข้าออก 3-5 ลมหายใจ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น โยคะลดต้นขา เป็นท่าโยคะที่จะช่วยขจัดเซลลูไลท์และไขมันที่ต้นขาให้หมดไป พร้อมกระชับต้นขาให้ดูเรียวสวยมากกว่าเดิม แถมยังช่วยให้กล้ามเนื้อขามีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย สำหรับท่าโยคะก็มีดังนี้ 1.ท่ายืนก้มตัว ยืมตรงให้เท้าชิดกัน หรือแยกออกจากกันประมาณช่วงหัวไหล่ หายใจออก ก้มตัวลง วางฝ่ามือให้จดพื้นตรงหน้านิ้วเท้า […]

  • ข่าวเด็ดๆ
  • 3 เมนูอาหารคลีน อร่อยได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน

    เมนูอาหารคลีน ถือว่าเป็นเมนูอาหารสำหรับคนที่รักสุขภาพอย่างแท้จริง เพราะว่าวัตถุดิบต่างๆที่เอามาทำครัวนั้น ล้วนเป็นวัตถุดิบที่มีความสดใหม่, สะอาดและก็ไม่มีเชื้อโรค ทั้งยังมีการแต่งรสในจำนวนน้อย มีผลทำให้ระบบต่างๆภายในร่างกาย ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพเพิ่มมากขึ้น ในเนื้อหานี้ บริษัทประกายกานต์ แพคเกจจิ้ง อินดัสเทรียล จำกัด (Prakaikan Packaging Industrial co.,ltd.) โรงงานถุงพลาสติกลำดับหนึ่งในประเทศไทย ขอนำเสนอ “3 เมนูอาหารคลีน อร่อยได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน” มาติดตามกันได้เลยค่ะ